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【头条】心理学专家为你支招:想在马场上表现

2018-07-26 21:15编辑:wxmw123.com人气:


【头条】心理学专家为你支招:想在马场上表现的更优异?你应该从这七方面入手...

2018-07-17 17:00 来源:环中马术网mp

原标题:【头条】心理学专家为你支招:想在马场上表现的更优异?你应该从这七方面入手...

通往成功的道路往往都不那么平坦,需要耐心、勇气和成千上万次的实践。如果你听取了专业人士的意见,你会对此有更深刻的理解。安德斯·埃里克森(Anders Ericsson)是一名专门研究心理学和行为学的专家,他认为,针对性训练是一个人在任何领域能取得成功的重要因素。

【头条】心理学专家为你支招:想在马场上表现

想知道如何表现的更加优异吗?以下是埃里克森的研究应用到马术运动中的七个具体技巧。

1.获得详尽反馈

想要获得进步的关键是你得知道自己缺少什么。因此,获得详尽反馈对于长足进步和避免“高原反应”至关重要。让一个人在你训练和比赛过程中拍摄你的骑乘过程,然后通过回放来寻找问题,同样这也是修正身体姿势和改进小细节的一个好办法。当然,一位经验丰富的教练也能给你有价值的反馈。

2.选择一个好教练

一个优秀的教练能够为你提供更多提升能力的方法和信息。但是你要记住,一个优秀的骑手不一定是一个优秀的教练。对于教练而言,重要的不仅是知识的传授,更需要将自己丰富的马背经验传达给学员。另外,一个出色的教练也是你骑行路上的一个标杆,激励你不断前进。

3.集中你的注意力

针对性训练的一个重要内容就是要让你能够有意识的关注你正在做的事。通过多年训练,很多骑手在马背上会出现“本能骑行”的现象,但这种情况的出现对你的提高毫无益处。相反,你需要关注自己,思考骑行路线,制定意外情况的预案,并在骑行过程中专注当下。当意识到自己因为其他因素分神了时,你需要尽快将你的注意力重新集中起来。

4.留点时间独处

在训练自己骑行过程中的专注力时,你需要留点时间独自练习。因为当你置身于一个吵闹的环境时,你很容易分心,这也会让练习效果大打折扣。此外,成长过程必然伴随着阵痛,走出你的舒适区,不要过度在乎别人的眼光,敢于试错。

5.走出舒适区

反复练习我们已经熟悉的技术动作是很舒适的,但对成长也是毫无帮助的。因此,为了取得进步,你应该练习一些还不熟悉的动作。挑战自己,尝试一下更困难的回转路线,更高的障碍高度,观看更多录像来帮助自己达到更高的水平。

6.一步一步来

确定你想改变现状的事情之后,,你需要制定一个计划,这会让你的努力更有效,也能节省更多时间。同时兼顾几件事情只会分散你的注意力,让你更加迷茫。所以,明确自己的目标,并在完全掌握它之前反复练习,不要着急,一步一步来。

7.尝试新事物

即使有详尽的反馈、专业的指导和全神的专注,你仍然可能停滞不前、难以取得进步,这会让你备受挫败。如果出现这种情况,试着把你的训练计划做些调整,或者尝试一些新方法。例如,在健身房里锻炼,增强体力同样可以帮助你在赛场上获得更快的行进速度。尝试一些心理训练也可以提高你的专注力,信心和乐观的态度同样可以帮助你达成目标。

(来源:网络整理)

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